Mindfulness giver mere livsglæde og livskvalitet
Negative tanker og følelser
Med mindfulness får man et mere aktivt valg overfor sine tanker og følelser. Der er intet galt med bekymringer eller negative følelser, de er en naturlig del af livet. Men mindfulness gør at de ikke så nemt kommer til at tage overhånd og styring. Man kan nemmere vende tilbage til at fokusere på det positive, der også er i ens liv.
Livskvalitet og mindfulness
Hvad er livskvalitet? Det er vel at man få mest muligt ud af sit liv, uagtet omstændighederne. Mindfulness hjælper én til at kunne regulere følelser og bearbejde tankerne og hjælper præcis med den del.
Desuden lærer man i mindfulness virkelig at være i sine sanser og at være til stede i nuet i stedet for at være helt andre steder i sine tanker.
Resultatet er at man får meget mere ud af det man oplever - det man ser, lige nu. Det man hører, lige nu. Det man smager, lufter og føler. Lige nu.
Livsglæde
Mindfulness gør derfor at man får mere livsglæde. Man påskønner små og store oplevelser. Man oplever alle sit livs gode øjeblikke mere intenst.
Mindfulness-øvelser
Dels så træner man i mindfulness sine sanser med øvelser i fokuseret opmærksomhed på sanseindtryk.
Dels så arbejder man i mindfulness også direkte med gode følelser, når man anvender øvelser der drejer sig om omsorg og kærlig venlighed. Man lærer at fremkalde de gode følelser.
Prøv en mindfulness øvelse
Tænk på et dejligt minde. Måske har du oplevet det med nogle personer, du holder af. Tænk på dem. Læg mærke til, hvordan der kan blive skabt gode følelser i kroppen.
Lav derefter øvelsen zoom ind og zoom ud for virkelig at dykke ind i de gode følelser, som du kan mærke i kroppen.
