Mindful Nu som videokursus
Mindful Nu mindfulness kurset kan købes som videokursus. I 8 moduler lærer du om mindfulness og du lærer teknikker der giver dig ro, øger din måde at opleve sanserne på og giver mere velvære og livskvalitet.
Du ser videoerne og laver meditationerne derhjemme i dit eget tempo. Undervejs har du mulighed for at sende spørgsmål til din instruktør.
Hvad lærer du på Mindful Nu videokurset
Hvis du ikke har mulighed for at deltage i mindfulness kurset i Aarhus kan du købe dette videokursus. Du lærer det samme som hvis du var fysisk til stede i undervisningen.
- Ro
Du lærer at finde ro. Ro i hovedet og ro i kroppen.
- Tanker
Du lærer at forholde dig neutralt til dine tanker og lade dem passere
- Sanser
Du lærer at opleve dine sanser mere koncentreret så du får mere ud af hvad du ser, hører, føler, lugter og smager
- Opmærksomhed og koncentration
Du træner din koncentration og bliver bedre til at fokusere
- Følelser
Du får nemmere ved at håndtere og regulere dine følelser
- Livsglæde
Du lærer metoder til at dyrke og pleje gode følelser som lykke, glæde, begejstring, tryghed osv
- Spontanitet
Du lærer at slippe overdreven kontrol over krop og sind og istedet være spontan, kreativ og fri
Pris
Prisen er 999,- kr og inkluderer 8 moduler med
- videoer til beskrivelse af teknikkerne
- videoer med flere guidede meditationer til øvelserne
- videoer der beskriver strategier og anvendelse af mindfulness til at reducere stress og håndtere udfordringer
- videoer med vejledning til hvordan du mindfulness til at blive en naturlig del af dit liv
- lydfiler med guidede meditationer, som du kan downloade
- skriftligt online materiale der beskriver al teori og alle teknikker
- mulighed for at stille spørgsmål for hvert modul for at sikre din fremgang og forståelse
Indholdet i Mindful Nu videokurset
Helt konkret lærer du fem forskellige mindfulness teknikker
- Se Hør Føl - styrk din opmærksomhed og dine sanser og brug det til at være åben og ikke-reagerende overfor dine tanker, følelser og sanseindtryk
- Føl Ro - find eller skab Ro i kroppen. Meget stressreducerende
- Føl Strøm - bliv endnu mere skarp på din sanseoplevelse og mærk strømninger i kroppen
- Føl Godt - find, dyrk og forstærk positive følelser
- Autobevægelse - få kontakt til spontanitet og slip kontrollen
Alle øvelserne styrker din koncentration, dine sanser og dine evner til at være åben, ikke-reagerende og ikke-dømmende. Dette er klassiske mindfulness færdigheder.
Hvordan foregår det?
Du tager de 8 moduler i dit eget tempo derhjemme. I hvert modul får du teori og baggrund for mindfulness teknikkerne. Og der er altid en eller flere guidede meditationer, hvor du bliver guidet på video og som en lydindspilning, du f.eks. kan downloade til din telefon.
Stil spørgsmål undervejs
Som en del af kurset har du for hvert modul mulighed for at sende mig en besked og få vejledning, hvis der noget der er uklart.
Ro og Ro teknikken
Denne video er ikke en del af Mindful Nu kurset, men det er et eksempel på en video, hvor jeg guider dig til at skabe ro i både krop og sind med den meget effektive “Ro og Ro” teknik.
Jeg håber, jeg snart kan byde dig Velkommen på Mindful Nu kurset
Mindful Nu
Hvis du hellere vil gå på et mindfulness hold hvor du møder op og sidder sammen med andre, så læs om kurset i Aarhus.
Stil spørgsmål
Hvis du vil vide mere, er du meget velkommen til at kontakte mig.
