Mindfulness mod stress
Hvad er stress ?
Stress er ikke travlhed på arbejdet. Stress er ikke en sygdom. Stress er slet ikke tegn på svaghed.
Nogle får stress fordi der opstår noget i familiesituationen. Nogle fordi presset på arbejdspladsen er for højt. Andre fordi der opstår sygdom eller økonomiske problemer. Kortvarig stress er en sund reaktion på belastning. Langvarig stress opstår, fordi krop og sind ikke får tid til at komme ned i normalt leje igen ind i mellem.
Stress er kun et symptom på at man er blevet overbelastet. Stressen opstår fordi ens livssituation overstiger ens ressourcer. Ressourcerne kan heldigvis styrkes, for man kan lære at håndtere stress på forskellig måde.
Mindfulness har vist sig at være meget effektiv mod stress.
Søvnproblemer
Søvnproblemer - problemer med at falde i søvn, at sove meget let eller problemer med at vågne igen hænger tit sammen med stress.
Med mindfulness lærer man bla at lade tankerne passere. Dels hjælper den generelle ro til at gøre at man giver kroppen bedre forudsætninger for at falde i søvn og sove igennem.
Mindfulness-øvelser mod stress
Vigtigst af alt så gør det at man får værktøjer der modvirker den daglige stress.
Man lærer med neutral observation at afkoble sig fra tankerne, dels så lærer man at mærke sig selv, mærke kroppen - uden at det giver anledning til mere stress.
Og man lærer både at være i følelser og at regulere følelser.
Alt sammen gode værktøjer mod stress som gør at man bliver bedre i stand til at komme igennem kriser og udfordringer i livet. Man trives mere uafhængigt af omstændighederne.
Prøv en mindfulness øvelse mod stress
Der er mange mindfulnessøvelser, der er gode mod stress, men prøv f.eks. Hvad du ser som gør at dit fokus vendes udaf mod omverdenen fremfor i dine egne tanker.
På sigt er det daglig brug af mindfulness, der regulerer stressen ned og så det at mindfulness gør én robust overfor tanker og følelser, så man kan håndtere stressende situationer uden at det hober sig op i kroppen.
