Mindfulness er også omsorg og kærlig venlighed
Mindfulness er ikke kun meditation og øvelser der træner sanserne. En meget vigtig del af mindfulness er det der hedder omsorg, selvomsorg og kærlig venlighed. På engelsk hedder det compassion og loving-kindness.
Det handler om bevidst at fremkalde og dyrke positive følelser. Alle følelser har som udgangspunkt en god funktion - så der er ikke noget galt med følelser, uanset om de er negative eller positive.
Men negative følelser sender stressende hormoner rundt i kroppen og sætter kroppen i alarmberedskab, så den kan klare udfordringen.
De positive følelser sende beroligende hormoner rundt i kroppen og får den til at slappe af og komme sig. Begge typer følelser er altså nyttige.
De positive følelser er f.eks.
- tryghed
- ro og fred
- nærhed
- glæde
- nysgerrighed
- begejstring
Mindfulness træner evnen til at skabe positive følelser
Mindfulness indeholder nogle særlige øvelser, der handler om at få kontakt til de positive følelser. Det kan gøres på mange måder, men ofte sker det ved at tænke positivt om andre.
Det er lidt ligesom juleaften - ved at give gaver får man også selv “glæden ved at give” tilbage. Det gælder også, når man tænker positivt om andre.
Evidens for at omsorg, selvomsorg og kærlig venlighed virker.
Der forskes meget i hvordan omsorg, selvomsorg og kærlighed påvirker krop og sind positivt. Der er evidens for virkningen.
Når man dyrker mindfulness er det derfor vigtigt at inkludere denne typer øvelser i sin praksis. Det er også i særlig grad med til at øge livsglæden.
