Sanser, tanker og følelser i mindfulness
I mindfulness er man opmærksom og observerer neutralt hvad der sker i nuet med sanserne, tanker og følelserne.
Sanser og tanker i nuet
Vi modtager hele tiden sanseindtryk fra kroppen samtidig med at vi har tanker og følelser.
Sanserne kommer både fra den ydre verden og oplevelsen af vores krop indefra. Vi tænker og føler.
Sanser
Vi har sanserne
- synssans
- høresans
- følesans
- lugtesans
- smagssans
- interoception - den “indre følesans”
- balancesans
- proprioception - rumlig sans og placering af kroppens lemmer i rummet
Tanker og sindet
Vi tænker. Vi tænker på samme måde som vores sanser.
Vi tænker især i billeder og lyde. Samtaler med andre og samtaler med os selv. Løse ord og sætninger.
Vi kan også forestille os lugte, smage, berøring osv i vores tanker. Forestillinger om havet, rutsjebaner, tunneler eller en åben mark kan stimulere balancesans og rumlig sans.
Tankerne opstår i bevidstheden som igen kan underinddeles i opmærksomheden.
Det er opmærksomheden, vi træner med mindfulness.
Følelser
Følelser er et samspil mellem sindet og kroppen. Nogle har meget svært ved at skelne mellem tanker og følelser.
“Jeg er bare så glad” - er det en tanke eller en følelse?
“Jeg er bekymret” - tanke eller følelse?
“Jeg har ondt i maven” - er det en følelse eller er det en fysisk fornemmelse i maven?
Det smelter sammen. Måske er følelser en fortolkning af kroppens sanser kombineret med tænkning?
Hvad sker der i nuet?
I mindfulness trænes opmærksomheden til at observere alt hvad der sker i nuet. Oplevelsen af sanser, tanker og følelser.
Vi træner evnen til at være til stede og faktisk være opmærksomme på hvad der sker. Vi træner evnen til at observere og beskrive.
Vi træner evnen til at opleve det intenst med vores fulde fokus.
Vi træner evnen til at gøre det imens det sker.
Alt dette definerer evnen eller færdigheden mindful opmærksomhed.
Det gør at vi får mere ud af livet! Det gør at vi bliver mere opmærksomme på omverdenen. Mere opmærksomme på os selv.
Og klogere på begge dele.
